ENTREVISTA

Isabel Cristina de Lima Cruz é educadora física, formada em educação física na FESB, pós-graduada em atividade física adaptada em saúde pela UNIP e possui também formação de pilates pela associação brasileira de pilates.

1-O que seria o método Pilates?

R:São exercícios sistematizados que utiliza aparelhos e equipamentos a necessidade do cliente.

2-A partir de quantos anos pode começar a fazer pilates? Estes exercícios tem quais objetivo.

R:12 anos em diante, ele possui o objetivo para quem quer melhorar a qualidade de vida, o bem estar, sendo excelente para quem tem artrose, artrite, problemas na coluna, pessoas que apresentam problemas cardiovasculares, pressão alta e diabetes.

3-O pilates segue alguns principios, quais são?

R:Centro-(abdômem que deve ser posicionado e mantido todo o tempo)

Concentração-(valoriza a limpeza da mente)

Controle-(controlar os movimentos a partir da concentração)

Precisão-(detalhes de cada exercícios de modo preciso)

Respiração-(vital para a oxigenação do sangue e dos tecidos do organismo)

Fluidez-(fluxo de respiração).

4- Quais são seus benefícios?

R:Aumento da resistência física e mental, alivia as tensões e estresse e melhora a coordenação dando ênfase no alongamento e postura e etc.

5-O que o pilates significa para você?

R:Pilates é uma filosofia de vida.

Isabel Cristina de Lima Cruz

CREF: 008166-G/MG

ENTREVISTA

Nosso entrevistado é o professor de educação física Douglas Rafael da Silva que atua na área a três anos como personal trainer e como professor na escola pública, cursou o ensino superior na FESB e é pós-graduado em treinamento esportivo pela UNIFMU.

1-Você acha que as academias atuam como importante aliadas as pessoas que querem cuidar da saúde?

R:Não tenho dúvidas quanto a isso! Hoje em dia as academias estão, na grande maioria,tratando o assunto "saúde" em primeiro plano. E as que ainda não estão, infelizmente estão cada vez mais fora do foco do cliente e do mercado. Não se pode tratar de exercícios físicos sem ignorar a saúde, ambos deve estar juntos para ser possível melhorar à qualidade de vida.

2-As pessoas podem encontrar saúde na academia sem se preocupar com ganhos
os excessivos de músculos?

R:Claro que sim! Cada um com seu objetivo, sendo este muito importante para que os profissionais possam conduzi-los da melhor forma possível. Não é porque uma pessoa está na academia que ficará " bombado", podem ser trabalhados e melhorados outros pontos como: resistência muscular, redução de gordura corporal, melhora da capacidade circulatória e pulmonar,redução do colesterol e etc. Mas ainda bem que esse mito já é passado, mas é importante procurar e escolher muito bem o ambiente antes de sair por aí fazendo academia. Afinal, quando ficamos com problemas de saúde procuramos os melhores especialistas para cuidarem de nós, porque com a academia seria diferente?

3-O que é saúde para você?

R: Fácil de dizer, mas nem tanto para fazer! Acredito que a saúde envolve muitos elementos, mas se conseguimos conciliar check-ups periódicos, alimentação adequada, exercícios físicos regulares e uma mente positiva, acredito que estaremos no caminho certo.

Entrevistado Douglas Rafael da Silva

Professor de Educação Física

CREF :01172-G/MG

SUCOS NATURAIS

Os sucos naturais como sabemos possuem proteínas ao contrario dos sucos de saquinho, os sucos naturais ajudam também nos eventuais excessos nas refeições,podendo assim ser grandes aliados para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição.

Benefícios de alguns sucos naturais:

Suco de maça: Os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo.

Suco de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Suco de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.

Suco de banana, pêra e alface : esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.

Suco de mamão: por causa das propriedades digestivas do mamão, o suco ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.

Suco de laranja com couve: é apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina c, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.

Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre : as enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfole as pernas com bucha vegetal, antes do banho.

Fonte:http://www.bemdesaude.com/content/sucos_naturais.html

Exercício Físico

Como já estamos carecas de saber que os exercícios físicos são importantes para a nossa saúde e que nos proporcionam alguns benefícios como :

Melhoria na circulação;
Redução no estresse;
Melhoria na qualidade do sono;
Prevenção de colesterol altos e diabetes;

Para adquirir todos esses benefícios,temos que ter força de vontade, dedicação e criar hábitos.

Alguns Exercícios

Caminhada:É um exercício que reúne o maior número de vantagens, queimando as gorduras e trazendo o bem estar.

Corrida:Exige um bom condicionamento físico e ao praticá-la,devemos beber muita água, pois consome muita energia.

Yoga:Promove benefícios tanto para o corpo como para a mente.Ajuda a manter uma coluna saudável e flexível, as articulações lubrificadas e músculos tonificados, pois ela trabalha o sistema energético.

Pilates:Ajuda a melhorar a postura,a respirar de forma correta e também exige dos alongamentos,proporcionando o trabalho de todo o corpo.

Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/exercicios-fisicos/